Arkadaş grubum beni istemediğim bir şeye zorluyor.
İstemediğin bir konuda arkadaş baskısı yaşadığında sınır koyma ve destek isteme provası.
Bir grubun içinde kalmak istemen normal. Ama grupta kalmak için istemediğin bir şeyi yapmak zorunda değilsin.
Durum kartı
puanlama yokArkadaşların istemediğin bir şeye katılman için ısrar ediyor. 'Abartma, herkes yapıyor' diyorlar.
Bütün seçenekler ve geri bildirimleri
Önce yukarıda kendi seçimini yapmanı öneririz. Seçeneklerin hepsini bir arada okumak istersen burada.
1. seçenek: Dışlanmamak için katılırım.
Ait olma ihtiyacı güçlü olabilir. Bu seçim, dışlanma korkusunun kararını etkilediğini gösterebilir. Ama içine sinmeyen şeylerde bedenin ve zihnin çoğu zaman sinyal verir.
Bir sonraki sefere: Önceden çıkış cümlesi hazırla: 'Ben bunu yapmak istemiyorum, siz devam edin.'
2. seçenek: Şakayla geçiştirip uzaklaşırım.
Bazen düşük gerilimli çıkış işe yarar. Bu cevap, çatışmayı büyütmeden sınır koymaya çalıştığını gösteriyor olabilir.
Bir sonraki sefere: Şaka yeterli olmazsa net cümleye dön: 'Ciddiyim, ben yokum.'
3. seçenek: Hayır der, gerekiyorsa güvendiğim birinden destek isterim.
Sınır ve destek birlikte güçlüdür. Bu seçim, baskıyı tek başına taşımak zorunda olmadığını fark ettiğini gösteriyor olabilir.
Bir sonraki sefere: Kendini güvende hissetmiyorsan ortamdan ayrıl ve güvendiğin bir yetişkine haber ver.
Düşünme sorusu: Bir grupta kalmak için kendinden ödün verdiğini ne zaman fark ediyorsun?
Bugün küçük bir deneme: Kullanabileceğin iki kısa hayır cümlesi yaz.
İlgili içerikler
Sık sorulan sorular
Hayır dersem arkadaşlığımız biter mi?
Bitebilir ya da değişebilir. Ama sağlıklı arkadaşlık, sürekli sınırını aşmanı istemez.
Kendimi güvende hissetmiyorsam?
Ortamdan uzaklaşmak ve güvendiğin bir yetişkinden destek almak en güvenli adımdır.