Sürekli kendimi başkalarıyla kıyaslıyorum.
Kendini başkalarıyla kıyaslama alışkanlığını fark edip yumuşatmayı düşündüren senaryo.
Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslıyor ve genelde kendini eksik hissediyorsun. Bu çok yaygın ve yorucu bir döngü.
Durum kartı
puanlama yokAkışı kaydırırken ya da etrafına bakarken sürekli “o benden daha başarılı/güzel/popüler” diye düşünüyorsun ve kendini kötü hissediyorsun. Ne yaparsın?
Bütün seçenekler ve geri bildirimleri
Önce yukarıda kendi seçimini yapmanı öneririz. Seçeneklerin hepsini bir arada okumak istersen burada.
1. seçenek: Kıyas hissini fark edip “bu bir vitrin” derim.
Döngüyü kıran güçlü bir adım. Bu seçim, kıyaslamayı fark edip ona mesafe koyabildiğini gösteriyor. Gördüğün şey çoğu zaman birinin en iyi anlarının seçkisidir; kendi sıradan anlarınla onu kıyaslamak baştan haksızdır.
Bir sonraki sefere: Kıyas geldiğinde kendine sor: “Onun gördüğüm hâli, tüm gerçeği mi, yoksa bir vitrin mi?”
2. seçenek: Bu hisle yaşamaya devam ederim.
Yaşanır ama yıpratır. Kıyaslama insanca bir his. Ama sürekli olunca özgüvenini aşındırır; küçük bir fark etme bile bu döngüyü gevşetir.
Bir sonraki sefere: Kıyas hissini bastırma; fark et ve “bu bana ne katıyor?” diye sor.
3. seçenek: Beni kıyasa iten ortamlardan biraz uzaklaşırım.
Çevreyi sadeleştirmek işe yarar. Seni en çok kıyasa iten yerlerden (bazı hesaplar, ortamlar) uzaklaşmak, döngüyü doğrudan azaltır. Bu kaçış değil, kendini koruma.
Bir sonraki sefere: Seni en çok kötü hissettiren hesapları sessize al; akışını sadeleştir.
Düşünme sorusu: Kendini en çok ne zaman ve nerede kıyaslıyorsun? (Fark etmek, ilk adım.)
Bugün küçük bir deneme: Bugün kıyas hissi geldiğinde “bu bir vitrin” deyip kendi küçük bir adımına odaklan.
İlgili içerikler
Sık sorulan sorular
Kıyaslamak tamamen kötü mü?
Her zaman değil; bazen ilham verir. Ama sürekli ve seni kötü hissettiren bir kıyas, çoğu zaman gerçek değil, vitrinlerle yapılır.
Bu his geçmiyorsa?
Kıyas hissi günlerce sürüyor, özgüvenini ve günlük hayatını ciddi etkiliyorsa, güvendiğin bir yetişkinle ya da rehber öğretmeninle konuşmak iyi gelebilir.