Erteleme tembellik değildir; çoğu zaman bir kaçıştır. Görev gözüne çok büyük, çok zor ya da çok sıkıcı göründüğünde zihnin onu erteleyerek anlık bir rahatlama arar. Yani çözüm kendini zorlamak değil, görevi küçültmektir.
Ertelemenin gerçek sebepleri
- Görev çok büyük görünüyor: Nereden başlayacağını bilemiyorsun.
- Mükemmeliyetçilik: “Düzgün yapamazsam hiç yapmayayım.”
- Belirsizlik: Tam olarak ne yapacağın net değil.
- Anlık ödül: Telefon ya da oyun, hemen iyi hissettirir; ödev sonra.
Temel kural
Motivasyonu bekleme. Küçük bir adım at; hareket, motivasyonu getirir. “2 dakika” kuralı işe yarar: sadece 2 dakika başla, çoğu zaman devam edersin.
Başlamayı kolaylaştıran teknikler
- 1Görevi küçült: “Matematik çalış” yerine “3 soru çöz” de.
- 2İlk adımı somutlaştır: Kitabı aç, sayfayı bul, kalemi al. Başlangıç yarı iştir.
- 3Süreli çalış: 25 dakika çalış, 5 dakika mola (Pomodoro). Sonu görünen iş daha kolay başlar.
- 4Dikkat dağıtıcıyı uzaklaştır: Telefonu başka odaya koy; irade değil, mesafe işe yarar.
- 5Bittiğinde küçük bir ödül koy; beyin, ödüllü işe daha kolay başlar.
Kendine karşı nazik ol
Bir gün erteledin diye kendini suçlamak, ertesi gün başlamayı daha da zorlaştırır. Suçluluk değil, küçük bir yeniden başlangıç işe yarar: “Tamam, şimdi 2 dakika başlıyorum.” Erteleme herkesin başına gelir; önemli olan tekrar başlayabilmektir.