Bir grup beni etkinliğe çağırmadı.
Bir plana dahil edilmemenin kırgınlığını büyütmeden, sağlıklı bir bakışla ele almayı düşündüren senaryo.
Bir grup bir etkinlik yapmış ve sen çağrılmamışsın. Dışlanmış gibi hissetmek çok normal.
Durum kartı
puanlama yokSosyal medyada gördün: tanıdığın bir grup birlikte bir şey yapmış ve sen davet edilmemişsin. İçin sıkıştı, “neden ben yokum?” diye düşünüyorsun. Ne yaparsın?
Bütün seçenekler ve geri bildirimleri
Önce yukarıda kendi seçimini yapmanı öneririz. Seçeneklerin hepsini bir arada okumak istersen burada.
1. seçenek: Üzülürüm ama hemen büyütmem.
Dengeli bir bakış. Bu seçim, bir anlık kırgınlığı tüm bir reddedilmeye çevirmediğini gösteriyor olabilir. Her plana herkesin çağrılması gerekmez; bu her zaman seninle ilgili değildir.
Bir sonraki sefere: Kendine sor: bu gerçekten bir dışlama mı, yoksa sadece küçük bir plan mı?
2. seçenek: Yakın olduğum birine nazikçe sorarım.
Doğru kişiye sormak netlik verir. Emin değilsen sormak, kafandaki senaryoları durdurabilir. Belki rastgele bir plandı, belki bir yanlış anlaşılma.
Bir sonraki sefere: Suçlamadan sor: “Bir şey mi kaçırdım, yoksa ani mi oldu?”
3. seçenek: Kimseye belli etmeden içime atarım.
İçine atmak yükü büyütebilir. Belli etmemek istemen normal. Ama tek başına taşımak, kırgınlığı içinde büyütebilir.
Bir sonraki sefere: En azından güvendiğin birine ya da bir deftere bir cümle yaz.
Düşünme sorusu: Bu seni neden bu kadar etkiledi: o etkinlik mi, yoksa “ait olamamak” hissi mi?
Bugün küçük bir deneme: Kendine iyi gelecek küçük bir şey yap; bir kişiyle de kısa bir plan kurabilirsin.
İlgili içerikler
Sık sorulan sorular
Beni istemiyorlar mı?
Bir plana çağrılmamak, sevilmediğin anlamına gelmez. Planlar çoğu zaman ani, küçük ya da rastgele kurulur.
Bu sürekli oluyorsa?
Düzenli olarak dışlandığını hissediyorsan, bunu güvendiğin bir yetişkinle ya da rehber öğretmeninle konuşmak iyi gelebilir.